يعَدّ المشي نشاطاً مفيداً جداً لك، خصوصاً أنه يشمل تقريباً الجسم بأكمله: فهو يطاول الجهاز التنفّسي، القلب والأوعية الدموية، العضلات والمفاصل. إليكَ بعض فوائده الذهبية التي توصّلت إليها الدراسات العلمية:

- يحارب السرطان: فالمشي يخفّض خطر الإصابة بأشكال عدة من السرطان، خصوصاً سرطان القولون.- يقلّص أمراض القلب والسكتات: تبين أنّ المشي لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة يومياً، يساعد على تحسين الدورة الدموية وتنظيم دقات القلب. كذلك فإنّ هذا النوع من الأنشطة البدنية يحسّن معدل الكولسترول الجيد وفي المقابل يحطّم الكولسترول السيئ.

- يطيل العمر: أظهرت الأبحاث أنّ المشي المنتظم يخفّض خطر الموت المفاجئ لنسبة تصل إلى 50٪.

- يعزّز صحة الدماغ: تبين أنّ المشي يحسّن القدرة العقلية ويزيد من تركيزك وانتباهك.

- يؤدي إلى إستقرار مستويات السكر في الدم: إنّ المشي المنتظم يمنع الأشخاص المعرّضين للسكّري من الإصابه به. من جهة أخرى، إنّ المشي لمدة 45 دقيقة صباح كل يوم، يساعد مريض السكري في السيطرة على مستوى السكر في دمه.

- يحسّن المزاج: مثل سائر أنواع الأنشطة البدنية، يشكّل المشي خياراً مثالياً للتخلّص من التوتر والحالات النفسية السيئة. فهو يساعد على استنشاق كمية أكبر من الأوكسيجين وبالتالي تحسين القدرة على إفراز هورمون الأندورفين الذي يحسّن المزاج.حرق الدهون:

هل يمكن إعتبار المشي السريع وسيلة فعّالة لخسارة الوزن؟ مثل أي نوع من الرياضة، إنّ المشي السريع سيساهم في بناء العضلات وأيضاً في حرق وحدات حرارية أكبر.

إنّ بلوغ 6 إلى 8 كلم في الساعة سيساعدك في حرق 250 كالوري لكلّ ساعة مشي. الشرط الوحيد لبلوغ هذا الهدف يكمن بممارسة المشي بإنتظام والقيام بحصص طويلة إلى حدّ ما ولفترات متعدّدة خلال الأسبوع، وإدراج هذه العملية ضمن برنامج شامل هادف إلى خسارة الوزن.