كيف تبدأ يومك كل صباح؟ يمكن أن ينعكس هذا على أسلوب حياتك طوال اليوم. وهنا بعض الطقوس الصباحية التي إذا قمت بإتباعها فسوف تتخلص من الكآبة وتشعر بالتحسن طوال اليوم. وتشير الأبحاث إلى أن جرعة سريعة من الكافيين يمكن أن تساعد على زيادة الطاقة وبالتالي التوهج. كما أن القهوة غنية بمضادات التأكسد التي تحد من الشيخوخة والخطوط الدقيقة. ارتداء ملابس جميلة، إذا كنت راضياً عن مظهرك الخارجي، فسوف تشعر بالسعادة. امّا المجاملات فسوف تساعدك على زيادة وتعزيز ثقتك بنفسك،النشاط البدني، اذا كنت تؤمن بالدراسات، فأي نوع من النشاط البدني أو ممارسة الرياضة في الصباح يمكن ان تساعدك على زيادة التمثيل الغذائي والحفاظ عليه مرتفعاً لفترة طويلة. "ممارسة الرياضة في الصباح مفيدة للغاية، ويساعد على زيادة النشاط طوال اليوم. كما إنه ينظم شهيتك طوال اليوم". وفقاً للفيزيولوجي مرفين فنسنت. تناول وجبة إفطار غنية بالطاقة، يحتاج جسمك للوقود لتشغيله بكفاءة طوال اليوم، ودون شرط مسبق، سوف يكون بمقدورك محاربة اي موقف سيء أو حتى صداع طوال اليوم. تناول اطعمة صحية غنية بالعناصر الأساسية. الوجبة المثالية يجب ان تحتوي على بروتين، نشويات بطيئة هضم، فواكه وعصائر.